INFORMAÇÃO IMPORTANTE PARA MELHORAR O SEU TREINO

Você sabe qual a importância do intervalo de descanso entre as séries?

O intervalo de descanso entre a série vai depender do seu objetivo é da intensidade do seu treino.

Para treino que visam a hipertrofia o intervalo variam de 1 a 3 minutos, tempo necessário para que ocorra a recuperação contrátil do seu músculo, e você consiga executar a próxima série.

Para treino que busca melhor capacidade cardiovascular o tempo de descanso entre as séries variam de 30 a 90 segundos, esse descanso não proporciona a recuperação total do músculo mais o suficiente para executar as próximas série, potencializando um maior gasto calórico.

Para treino que busca melhor força muscular o tempo de intervalo entre as séries e de 3 a 5 minutos, são treinos com pouco exercício e repetição, porém com maiores cargas.

Importante lembrar que não é regra, para cada objetivo e pessoa o tempo de descanso entre série podem mudar, sempre importante que você tenha um profissional qualificado para te ajudar à chegar no seu objetivo.

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Autor- Edy Lubby Personal Trainning | Instagram: @edylubbpt

-Parceiro do App Nuvem de Melhorias -Pós graduando em exercício físicos aplicado a grupos especiais

-Graduado em educação física

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