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TRABALHO NO HOME OFFICE E BORNOUT E OS PONTOS DE ATENÇÃO

Os principais cuidados que devemos tomar com o excesso de trabalho e rotina no home office


O esgotamento profissional, ou burnout, pode ser evitado com a adoção de algumas medidas preventivas. Algumas sugestões são:


Estabeleça limites: defina um horário de trabalho e respeite-o, evitando trabalhar além do horário estabelecido.



Faça pausas regulares: é importante tirar alguns minutos de descanso a cada hora ou duas de trabalho para relaxar e se desconectar da atividade.


Pratique atividades físicas: exercícios físicos regulares podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de aumentar a sensação de bem-estar.


Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter a energia e a concentração ao longo do dia.


Busque suporte social: manter conexões sociais positivas pode ajudar a reduzir o estresse e a aumentar a resiliência.


Priorize o sono: uma boa noite de sono pode ajudar a reduzir a fadiga e a melhorar a capacidade de lidar com as demandas do trabalho.


Aprenda a delegar: delegar tarefas para outros colegas pode ajudar a reduzir a carga de trabalho e o estresse associado a ela.


Estabeleça metas realistas: definir metas realistas e alcançáveis pode ajudar a evitar a sensação de frustração e sobrecarga.


Pratique a auto-compaixão: ser gentil consigo mesmo e reconhecer que todos têm limites pode ajudar a reduzir a pressão e a ansiedade associadas ao trabalho.


Lembre-se de que cada pessoa é diferente e pode ter necessidades e limitações específicas, portanto, é importante adaptar essas medidas à sua realidade e buscar ajuda profissional se necessário.


O trabalho remoto ou home office pode ser um fator contribuinte para o surgimento do burnout em alguns casos. Isso porque, muitas vezes, as pessoas que trabalham em casa enfrentam dificuldades para separar o tempo de trabalho do tempo pessoal, o que pode levar a uma carga excessiva de trabalho e a uma falta de descanso adequado.


Além disso, o trabalho remoto também pode levar a um aumento da pressão para ser produtivo, já que muitos gestores monitoram a produtividade dos funcionários por meio de ferramentas digitais. Isso pode levar a uma sensação constante de estar sendo observado e avaliado, o que pode aumentar a ansiedade e o estresse.


Por outro lado, o trabalho remoto também pode ser uma oportunidade para reduzir o estresse e a sobrecarga de trabalho, desde que seja bem gerenciado. É importante que as empresas estabeleçam políticas claras para o trabalho remoto e forneçam aos funcionários as ferramentas e recursos necessários para trabalhar de forma eficaz e saudável em casa.


Os funcionários também devem se esforçar para estabelecer limites claros entre o tempo de trabalho e o tempo pessoal, definindo horários e espaços de trabalho dedicados. A adoção de práticas saudáveis, como fazer pausas regulares, praticar atividades físicas e manter conexões sociais positivas, também pode ajudar a prevenir o burnout no trabalho remoto.




As grandes empresas têm adotado diversas estratégias para combater o burnout e promover o bem-estar dos seus funcionários. Alguns exemplos incluem:


Flexibilidade de horários: Muitas empresas estão oferecendo horários de trabalho mais flexíveis, permitindo que os funcionários possam adaptar seus horários de trabalho de acordo com suas necessidades pessoais. Isso pode ajudar a reduzir a pressão e o estresse associados ao trabalho.


Programas de bem-estar: Algumas empresas estão oferecendo programas de bem-estar para seus funcionários, que incluem atividades como yoga, meditação e exercícios físicos. Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar a qualidade de vida dos funcionários.


Coaching e mentoria: Algumas empresas estão oferecendo programas de coaching e mentoria para seus funcionários, para ajudá-los a desenvolver habilidades de gerenciamento de tempo, comunicação e liderança. Isso pode ajudar a melhorar a eficácia e a eficiência no trabalho e reduzir o estresse.


Políticas de licença: Algumas empresas estão oferecendo políticas de licença mais generosas para permitir que os funcionários tirem uma folga quando precisarem. Isso pode ajudar a reduzir a pressão e a sobrecarga de trabalho.


Ambiente de trabalho saudável: Algumas empresas estão investindo em criar um ambiente de trabalho mais saudável e agradável para seus funcionários, com espaços de trabalho bem iluminados, salas de descanso confortáveis e áreas verdes ao redor do escritório.


Essas são apenas algumas das estratégias que as grandes empresas estão adotando para combater o burnout e promover o bem-estar dos seus funcionários. Cada empresa deve avaliar suas próprias necessidades e recursos e adotar as medidas mais adequadas à sua realidade.



Apaixonado por melhorias, Empresário, Consultor e Mentor de gestores para melhoria de negócios. Engenheiro de Produção com especialização em Gestão Estratégica de Processos de Negócios. Formado no MEG-Modelo de Excelência da Gestão e certificado Black Belt Six Sigma. Possui mais 20 anos de carreira, passando por empresas de Engenharia e Serviços para B2B e B2C onde foi Gestor liderando pessoas e projetos.



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