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MELHORIAS em ERGONOMIA no HOME OFFICE


Existem várias maneiras de melhorar a ergonomia em um ambiente de home office neste texto citaremos algumas

Primeiro vamos falar sobre os dados que indicam que o trabalho remoto tem aumentado nos últimos anos, principalmente devido aos desafios de restrições dos últimos anos. Segundo uma pesquisa da empresa americana Gartner, antes dos desafios de restrição de 2020, cerca de 30% das empresas em todo o mundo ofereciam algum tipo de opção de trabalho remoto, mas após o retorno a normalidade, esse número subiu para cerca de 90%.


No Brasil, por exemplo, uma pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) em 2020, mostrou que cerca de 8,4 milhões de pessoas estavam trabalhando remotamente devido às restrições, o que representava cerca de 13% da população ocupada do país.


MELHORIAS em ERGONOMIA no HOME OFFICE Escolha uma cadeira confortável e ergonômica: A cadeira deve ser ajustável em altura e encosto, com apoios para os braços e uma base estável para evitar a fadiga muscular.

Ajuste a altura da mesa: A mesa deve ser ajustada para que o topo fique na altura dos cotovelos quando você estiver sentado, de forma que seus pulsos fiquem retos e seu pescoço e ombros relaxados.

Posicione o monitor na altura correta: O topo da tela deve estar na altura dos olhos para evitar tensão no pescoço e na coluna vertebral.


Utilize um suporte para o notebook: Se você estiver usando um notebook, é importante usar um suporte para ele, para que o monitor fique na altura correta.


Use um teclado e um mouse externos: Usar um teclado e um mouse externos ajudará a manter os pulsos retos e relaxados, evitando lesões por esforço repetitivo.


Faça pausas regulares: É importante fazer pausas regulares para evitar a fadiga muscular e manter a circulação sanguínea fluindo. Faça pausas para alongar e se movimentar.


Iluminação adequada: Certifique-se de que a iluminação em sua área de trabalho seja adequada para evitar fadiga ocular e dores de cabeça.


Mantenha-se hidratado: Beba água regularmente para manter-se hidratado, o que pode ajudar a evitar dores de cabeça e fadiga.



Mantenha uma postura adequada: Mantenha-se sentado com as costas retas e evite curvar-se sobre a mesa ou o computador. Use um apoio lombar, se necessário.


Cuide da temperatura e da umidade: Mantenha o ambiente de trabalho confortável em termos de temperatura e umidade, o que ajudará a evitar dores musculares e fadiga.


O número de pessoas que trabalham em home office no mundo está aumentando, mas varia de acordo com muitos fatores e não há uma estimativa precisa e atualizada para o número total de pessoas em home office em todo o mundo as melhorias geradas por ações de ergonomia corretamente no ambiente vai facilitar o trabalho e aumentar a produtividade, além de evitar dores e até lesões.



Apaixonado por melhorias, Empresário, Consultor e Mentor de gestores para melhoria de negócios. Engenheiro de Produção com especialização em Gestão Estratégica de Processos de Negócios. Formado no MEG-Modelo de Excelência da Gestão e certificado Black Belt Six Sigma. Possui mais 20 anos de carreira, passando por empresas de Engenharia e Serviços para B2B e B2C onde foi Gestor liderando pessoas e projetos.



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